pestki dyni

za slonecznik daj pestki dyni/orzechy wloskie mozesz tak ilosc szamac

ja myślałem bardziej nad zrobieniem masy mam nawet diete obedajcie sprawwe 6.15"1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 pomidor - 200g B2,T0,W5 Razem: 440g B31,T25,W70 OK. 9.40 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj [...]

tluszcze nie sa szkodliwe, jesli: 1 sa roslinne (slonecznik, pestki dyni, olej lniany, itd.) 2 nie sa w nadmiarze Poczytaj troche o ukladaniu diety, srednio przyjmuje sie okolo 2g B/6g WW/2g TL na kg masy ciala wiec jak widzisz tluszczy powinno sie jesc tyle co bialka...tylko najlepiej gdy sa to tluszcze roslinne. A z odzywek to nie wiem, na [...]

Oliwa z oliwek, orzechy(wloskie, najlepszse proporcje tluszczy jesli chodzi o orzechy), pestki dyni, tluste ryby.

Ze słonecznika zrezygnuj, on nie jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczy, lepsze wyjście pestki dyni czy migdały.

Daj do posiłków orzechy włoskie, pestki dyni, oliwę z oliwek itp. Dobrze byłoby gdybyś kupił też omega3 w kapsułkach

[...] źródła omega 6,której jest pod dostatkiem w innych produktach)zastąp produktami z większą ilością omega 3 jak tłuste,świeże ryby/orzechy włoskie/olej lniany/pestki dyni -węglowodany: zwykły ryż biały zastąp źródłami mniej przetworzonymi i bogatszymi w składniki mineralne jak kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż [...]

[...] z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Posilki jedz co 2-3h. W diecie powinienes ich miec 4-6. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 18:38:11

Porządne źródło a nie 'źrudło' tłuszczu to nie tylko oliwa, możne to być musli z orzechami ogólnie wszelkiego rodzaju orzechy, migdały, oliwki, pestki dyni, słonecznika i oczywiście ryby

[...] owsiane 100g 13,5/61/7 Jogurt naturalny 400ml 16/26/7,2 jaja dawaj całe 10:00 Pierś z kurczaka 50g 15/0/2 Chleb razowy 25g 1,3/12,5/0,4 dodaj orzechy włoskie/pestki dyni i warzywa 12:30 Szynka z indyka 50g 8/0/0,9 Chleb razowy 25g 1,3/12,5/0,4 Banan 1/22/0 bez banana jw. 15:00 Ryż brązowy 100g 7/77/2 Pierś z [...]

oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, ewentualnie wegle podbic do 200 bo i tak masz ich mało.

nic nie swędzi, ale juz bylem z tym raczkującym gino u lekarza. Bo wyczułem grudkę wielkości fasolki pod sutem bez objawów swędzenia. Zrobili biopsje i to nie rak. Początek gino, pani doktor szamanka jakaś bo zapisała mi pestki dyni i sok z marchwi z cytryną %-) Czyli trzymać tamoxa pod ręką ?

możesz dodać tłuszczu np. dając świeżą tłustą rybę,olej lniany,pestki dyni,migdały Ryż biały zastąp wartościowszym źródłem ww jak np.ryż parboiled,brązowy,kasza gryczana,ziemniaki Do ostatniego posiłku również dodaj warzyw i postaraj się nie jeść tylko pomidorów i ogórków ;-)

[...] : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Warzyw nie wliczaj do bilansu kcal, oprocz fasoli, kukurydzy, grochu. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 21:38:10 Zmieniony przez [...]

[...] moment chwilowo to przeszło(o dziwo po przejściu odejściu od "zdrowej diety" na rzecz "świątecznych swawoli"). Ale co zauważyłem dziwnego to rzeczy typu pestki dyni czy słonecznik zupełnie nie trawię (ląduje to razem z g.... w kiblu w niezmienionej postaci).Rozpisał bym dietę ,ale nie wiem czy jest sens skoro mi już [...]

jw. i orzechy wloskie, pestki dyni, mct, maslo ale jako glowne zrodlo to oliwa z oliwek Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-02-10 03:14:03

Wiecej oliwy/ orzechy wloskie/pestki dyni, i spokojnie uzupelnisz

[...] 584 II ser twarogowy________20____0,5__3,5/ok jagurt naturalny_____6,5___3____9/ok slonecznik___________7,3___13___7,3/lepsze orzechy wloskie/pestki dyni gainer_______________10____1____37/zbędny, daj chlebek razowy/kaszę/makaron RAZEM:_______________43,5__18___57____Kcal. 552 III piers z [...]

[...] , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki [...]

[...] : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 [...]